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延缓衰老的食物 做好这几方面工作可帮你抗老!
2022-12-30

爱美之心人人有,越来越老是必经过程,如何保养才是重点!人都会老,皮肤也会越来越松弛、粗糙等等,如何让自己抗拒衰老呢?

延缓衰老的食物11、补充胶原蛋白

多吃肉皮,也可补充合成胶原蛋白,从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹,保持光滑润泽有弹性,并延缓皮肤的衰老。

2、猪蹄便膏去皱

猪蹄去皱,用老母猪蹄数只(若找不到老母猪蹄就用一般猪蹄),洗净后煮成膏,晚上睡觉时搽脸,第二天早晨洗去,连续搽半个月后可有明显去皱效果。

3、吃鸡消除皱纹

鸡骨去皱对皮肤有重要作用的硫酸软骨素,鸡皮及软骨中含量比较多。吃鸡时,把剩下来的鸡骨头熬成汤,营养丰富。常喝这种汤能消除皱纹,使肌肤细腻。

4、真皮弹性纤维

软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质,人的饮食中如果缺乏软骨素物质,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。

提醒:软骨素硫酸物质,主要存在鸡皮、鱼皮、鱼翅、马哈鱼头部以及鸡与鲨鱼等软骨内。

5、水果蔬菜去皱

蔬菜和水果富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。

贴心提醒:维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

6、茶叶健美饮料

茶叶含有丰富的化学成分,其中主要有茶多酚类、茶素(咖啡因)、芳香类化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等,是天然的健美饮料。

贴心提醒:常饮茶能保持皮肤光洁白嫩,推迟面部皱纹的出现和减少皱纹,还可以防止多种影响面貌的皮肤病。

延缓衰老的运动21、春天适合户外

春季比较适合进行户外锻炼,骑车、放风筝、登山郊游等都是不错的选择。春天健身要注意防寒、防风、防雾。早晨锻炼时,衣服不能穿得太少,大汗淋漓时不可减得太多。

2、夏天多多游泳

游泳是夏天最受欢迎的选择,每个人可以根据自己的喜好以及身体情况选择不同的泳姿和运动量。此外早起到公园或绿地散步、跑步、跳舞等也是很好的选择。

3、秋天可以登山

秋令时节,坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强身体的御寒能力,秋季健身可以选择登山、太极拳等方式。

4、冬天阳光运动

冬季人体的免疫力下降,容易生病,因此可以通过冬季有计划、有规律的锻炼有效预防疾病。冬季更强调在阳光下运动。

养成良好的习惯31、喊走压力郁闷

压力与沉闷会使人变得衰老。因此当压力和烦恼将你层层围绕的时候,你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下。

2、二郎腿别乱翘

很多女性都喜欢翘二郎腿,但美国医学研究机构却认为,女人经常翘二朗腿会造成身体伤害,尤其是皮肤与骨骼的早衰。

3、少吃含铅食物

研究发现,含铅量过多的食物容易造成神经系统传导阻滞,记忆力衰退,还会使人面色灰暗,过早衰老。含铅量过多的食物有松花蛋等。

4、每周吃一次鱼

鱼是被科学公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸的含量都很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。人们应每周至少吃一次鱼。